Restons vigilants face à la chaleur, protégeons notre santé !
Alors que les températures estivales s'installent, il est essentiel de rester informés et préparés face aux épisodes de fortes chaleurs, potentiellement caniculaires.
Qu'est-ce qu'une canicule ?
Une canicule se caractérise par une période de très forte chaleur diurne et nocturne, qui dure au moins trois jours consécutifs. Pendant cette période, le corps humain a du mal à réguler sa température, ce qui peut entraîner des problèmes de santé.
Qui sont les personnes les plus vulnérables ?
Si chacun doit être vigilant, certaines personnes sont plus particulièrement exposées aux risques liés à la chaleur :
- Les personnes âgées,
- Les jeunes enfants et les bébés,
- Les personnes atteintes de maladies chroniques,
- Les personnes prenant certains médicaments
- Les personnes isolées ou en situation de précarité,
Les travailleurs exposés à la chaleur.
Quels sont les signes d'alerte à connaître ?
Soyez attentifs aux signes qui peuvent indiquer un coup de chaleur ou une déshydratation :
- Crampes musculaires au niveau des bras, des jambes ou de l'abdomen.
- Grande fatigue, faiblesse, étourdissements.
- Maux de tête.
- Nausées et vomissements.
- Température corporelle élevée (pouvant dépasser 40°C).
- Peau chaude, rouge et sèche (contrairement à la peau moite en cas de déshydratation simple).
- Soif intense.
- Confusion, désorientation, perte de connaissance.
Les bons réflexes pour se protéger de la chaleur
Pour passer l'été en toute sécurité, adoptez ces gestes simples mais efficaces :
- Hydratez-vous régulièrement et abondamment : buvez de l'eau tout au long de la journée, même si vous ne ressentez pas la soif. Évitez l'alcool, le café et les boissons très sucrées qui favorisent la déshydratation.
- Mangez léger et équilibré : privilégiez les fruits et légumes riches en eau, et évitez les repas trop copieux.
Restez au frais :
- Fermez les volets et les rideaux des fenêtres exposées au soleil pendant la journée.
- Aérez votre logement tôt le matin et tard le soir, quand les températures sont plus fraîches.
- Passez du temps dans des lieux frais (espaces climatisés, centres commerciaux, musées, bibliothèques...).
- Évitez les efforts physiques intenses : reportez les activités sportives ou de jardinage aux heures les plus fraîches de la journée.
- Portez des vêtements légers et amples : privilégiez les matières naturelles (coton, lin) et les couleurs claires.
- Mouillez votre peau : utilisez un brumisateur, une éponge ou un linge humide pour vous rafraîchir.
- Donnez et recevez des nouvelles : pensez à appeler régulièrement vos proches, surtout les personnes âgées, isolées ou malades. Si vous êtes vous-même vulnérable, n'hésitez pas à solliciter de l'aide.
- Ne laissez jamais une personne (adulte, enfant ou bébé) ni un animal seul dans une voiture, même pour un court instant. La température monte très rapidement dans un véhicule en plein soleil.
Que faire en cas de malaise ?
Si vous ou une personne de votre entourage présentez des signes de malaise liés à la chaleur :
- Appelez immédiatement les services d'urgence (15 ou 112).
- En attendant les secours, mettez la personne dans un endroit frais et allongez-la.
- Rafraîchissez-la en lui ôtant des vêtements, en l'aspergeant d'eau ou en lui appliquant des linges humides.
- Si la personne est consciente, faites-lui boire de l'eau fraîche par petites gorgées.
N'hésitez pas à partager ces conseils autour de vous.
Pour plus d'informations, vous pouvez consulter le site de Santé publique France ou appeler le numéro vert national d'information canicule s'il est activé (souvent le 0800 06 66 66).
Prenez soin de vous !